喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
新型コロナウイルス感染症の拡大が始まって以来、睡眠に関する問題が増加している。事実、夜眠るためにメラトニンサプリを飲む人が増えていることが新しい研究で判明した。
医学誌『』に掲載されたこの研究では、1999〜2018年までのデータが分析された。その結果、メラトニンの使用率はコロナによるパンデミックが始まる前から増加していることが分かったという。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
この研究で分析されたのは、アメリカの国民健康栄養調査（NHANES）における1999〜2000年および2017〜2018年の成人計55,021人のデータ。
研究者らはメラトニンサプリの全体的な使用率が、1999〜2000年の0.4%から2017〜2018年の2.1%に上昇したことを発見した。さらに以前に比べ、被験者がより多くのメラトニンを服用し始めたことも判明したという。
研究結果について、「安全性の懸念が生じる恐れがあります。とくに、市販のサプリに含まれるメラトニンの含有量が、ラベルに書かれた量よりも最大478％も高い可能性を考慮すると、睡眠障害に対するメラトニンの効果を裏づける証拠が弱いとも考えられます」と、研究者は記述している。
新型コロナウイルス感染症の拡大後、メラトニンの使用率はさらに増加している。「」によるとアメリカ人が2020年にメラトニンサプリに費やした額は約1,040億円にものぼるという。これは、前年に比べ42.6％アップしている。
これらすべてを踏まえたうえで、メラトニンが睡眠にどのように影響するか専門家の解説をチェックしてみよう。
によると、メラトニンは脳が暗闇に反応して作るホルモンのこと。メラトニンには、概日リズム（体内時計）を調整して睡眠を促す作用がある。
「このホルモンは睡眠のタイミングをコントロールします。とはいえこれは鎮静剤でもないし、飲んだら気絶するようなものでもありません」と教えてくれたのは、『ザ・スリープ・ソルーション』の著書で、シャーロッツビル・ニューロロジー・アンド・スリープ・メディシン病院のクリストファー・ウィンター医師。
メラトニンは体内で自然に生産されるけれど、体内のホルモンを模倣したメラトニンのサプリもある。
メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎
「摂取するタイプの外因性メラトニンは、体内で生成されるメラトニンとまったく同じものです。睡眠を促進する点も同じように機能します」と話すのは、ミシガン州立大学の薬理学・毒物学准教授であるジェイミー・K・アラン博士。
メラトニンのサプリは、理論的には体内で作られるメラトニンと同じように機能するはず。けれどサプリの使用は、「複雑な問題があります」とウィンター医師。
「市販のメラトニンを購入した場合、そのサプリに実際何が含まれているかは分かりません。によると、メラトニンがまったく含まれていない商品や、ボトル表示の2〜3倍の含有量の商品もあったようです」と彼は説明する。
夜眠りにつくために多くの人がメラトニンのサプリを使用しているけれど、サプリが慢性不眠症に役立つという研究結果はないとウィンター医師は指摘。
事実、のガイドラインは、慢性不眠症に対するメラトニンサプリの有効性または安全性に関して、強力なエビデンスが十分に揃っていないと述べている。
「睡眠を導入するベストな方法は、メラトニンを含む外因性物質を使用せずにそれを行うことです」とアドバイスするのは、ボストンのマス・アイ・アンド・イアー病院で睡眠医学および外科部門のディレクターを務めるノア・シーゲル医師。
「使用を続けるうちに、そのサプリに精神的依存性が生じる危険性があります。メラトニンを飲まないと眠れないと思い込んでしまうのです」
メラトニンのサプリには使用用途がある。は、ジェットラグ（時差ボケ）や夜勤・交代勤務による睡眠障害など、眠るタイミングの問題に関する治療に際し、メラトニンの使用を推奨している。
「睡眠科の医師は、患者の睡眠タイミングを調整・補助するためにメラトニンを処方します」とウィンター医師。
太陽が沈んだあと体内におけるメラトニン生成が自然に活発になり、その後就寝まで何時間か起きておくことを考えると、メラトニンを摂取する正確なタイミングを把握するには、試行錯誤を繰り返さなくてはならない場合もある
時差ボケを防ぎたい場合、ウィンター医師のおすすめは「」のような計算機を使用すること。これらのアプリは、メラトニンを摂取する正確なタイミングを把握するのに役立つ。
いっぽう夜勤などがある場合、メラトニンを飲むタイミングについて医師に相談するのが安全だ。
投与量に関しては、就寝時刻の30分くらい前に1〜2mgの摂取で十分でしょう、とシーゲル医師は話している。
メラトニンに副作用はあるの？ によると、メラトニンの服用には以下のような軽度の副作用を伴うことがあるという。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・眠気
重篤な副作用及び死亡に至った副作用は認められず、投与中止に至った副作用はメラトニン4mg群で65例中、傾眠.
アメリカ国立補完統合衛生センターいわく、一般的にメラトニンの短期使用は安全と言えるそう。
「メラトニンは非常に安全だと考えられています。副作用はほとんどなく、ダメージを受けることはありません。これがメラトニンがよく用いられる理由の1つです」とウィンター医師は説明する。
ただしアメリカ国立補完統合衛生センターは、妊娠中または授乳中の女性のメラトニン使用の安全性に関する研究は不足していると記述。いずれかに該当する場合は、摂取をやめておくのが安全かも。
さらに、メラトニンを長期間にわたって使用することの安全性に関する情報もほとんどない。
またメラトニンサプリの最大26%に、セロトニンというホルモンが含まれていることがで判明している。そのため、ラベルに書かれていることが本当かどうか把握できない場合がある。
睡眠障害を抱えていてメラトニンの使用を検討している場合、ウィンター医師のアドバイスはまず医師に相談すること。
「時差ボケや交代勤務睡眠障害の対策としてたまに使用する以外では、ほとんど役に立たないと思います」と彼は語る。
シーゲル医師もこれに同意。メラトニンのようなサプリを使用するよりも、健全な睡眠衛生環境を整えることを優先すべきだと指摘する。
これには、安定した睡眠と起床スケジュールの維持、就寝前の刺激を最小限にする、カフェイン、アルコール、明るい光、激しい運動、重い夕食を避けることなどが含まれる。
「睡眠の問題を解決しようと真剣に取り組んでいるなら、メラトニンは解決策ではありません。一生カプセルに依存するよりも、長く続けられる改善法を見つけるべきです」とウィンター医師。
ロゼレムはと呼ばれる睡眠薬です。脳内にあるメラトニン（睡眠リズムを調節している松果体ホルモン）の受容体に作用することで、睡眠を促します。
副作用を引き起こす可能性があります。例えば、頭痛やめまい、悪夢、嘔吐などが ..
メラトニンは、脳の松果体で作られるホルモンです。私たちの体において、夜と昼のリズムを調節しています。暗い環境になると、松果体からメラトニンが分泌され、寝つきを助けます、一方、明るい環境になると、メラトニン分泌は低下します。
食品に含まれている必須アミノ酸の一つ、トリプトファンから、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質が、脳内で生成されます。そして、セロトニンからメラトニンが作られます。
(メラトニン) ノーベル [処方薬] の処方目的、解説、副作用 ..
メラトニンは、があります。この薬理作用は、睡眠障害の中で、不眠症、時差ボケの治療に応用されています。
腎臓の警告: 医師に相談 - 腎臓病の患者におけるメラトニンの使用に関する情報は限られています。医師に相談。 副作用
（禁忌）
２．１．本剤の成分に対し過敏症の既往歴のある患者。２．２．フルボキサミンマレイン酸塩投与中の患者〔１０．１、１６．７．１参照〕。
（重要な基本的注意）８．１．本剤の連用中における投与中止により、神経発達症に伴う諸症状悪化又は睡眠障害の悪化があらわれることがあるので、投与を中止する際には患者の状態を慎重に観察すること。
８．２．投与開始３ヵ月後を目途に入眠困難に対する有効性及び安全性を評価し、有効性を認めない場合には投与中止を考慮し、漫然と投与しないこと。また、その後も定期的に本剤の有効性及び安全性を評価した上で、投与継続の必要性について検討すること〔１７．１．１、１７．１．２参照〕。８．３．眠気、めまい等が現れることがあるので、患者又は保護者等に対し、機械操作等を行う際に十分注意を与える（但し危険を伴う機械操作に従事する高年齢の小児へは本剤投与中に当該操作を行わないよう十分注意を与える）。
（特定の背景を有する患者に関する注意）（腎機能障害患者）
腎機能障害患者では、腎機能正常者とは異なる内因性メラトニンの濃度推移が報告されていることから、本剤の効果が減弱する可能性がある（なお、腎機能障害患者を対象とした有効性及び安全性を指標とした臨床試験は実施していない）〔１６．６．１参照〕。（肝機能障害患者）
本剤の血中濃度が上昇し、作用が強くあらわれるおそれがある（また、肝機能障害患者では、肝機能正常者とは異なる内因性メラトニンの濃度推移が報告されていることから、本剤の効果が減弱する可能性がある）。なお、肝機能障害患者を対象とした有効性及び安全性を指標とした臨床試験は実施していない〔１６．６．２参照〕。（妊婦）
妊婦又は妊娠している可能性のある女性には、治療上の有益性が危険性を上回ると判断される場合にのみ投与すること（動物実験（ウサギ）で胎仔体重低値が、動物実験（ラット）で出生仔体重低値及び出生仔体重増加抑制傾向が認められている）。（授乳婦）
本剤投与中は治療上の有益性及び母乳栄養の有益性を考慮し、授乳の継続又は中止を検討すること（動物実験（ラット）で本剤の乳汁移行が認められている）。（小児等）
低出生体重児、新生児、乳児又は６歳未満の幼児を対象とした有効性及び安全性を評価する臨床試験は実施していない〔５．３参照〕。（相互作用）
本剤は主としてＣＹＰ１Ａ２により代謝される。その他、ＣＹＰ１Ａ１、ＣＹＰ１Ｂ１及びＣＹＰ２Ｃ１９が代謝に関与している〔１６．４参照〕。１０．１．併用禁忌：
フルボキサミンマレイン酸塩＜ルボックス、デプロメール＞〔２．２、１６．７．１参照〕［本剤の血中濃度が上昇し作用が強くあらわれるおそれがある（本剤の主要代謝酵素ＣＹＰ１Ａ２及びＣＹＰ２Ｃ１９を強力に阻害し、本剤の代謝が抑制される）］。１０．２．併用注意：
１）．ＣＹＰ１Ａ２阻害剤（キノロン系抗菌薬（シプロフロキサシン）等）［本剤の血中濃度が上昇し作用が強くあらわれるおそれがある（本剤の主要代謝酵素ＣＹＰ１Ａ２を阻害し、本剤の代謝が抑制される）］。２）．カフェイン〔１６．７．２参照〕［本剤の血中濃度が上昇し作用が強くあらわれるおそれがある（本剤の主要代謝酵素ＣＹＰ１Ａ２の基質であり、本剤の代謝が抑制される）］。
３）．喫煙〔１６．７．３参照〕［本剤の血中濃度が低下し作用が減弱するおそれがある（本剤の主要代謝酵素ＣＹＰ１Ａ２を誘導し、本剤の代謝が促進される）］。（その他の注意）
１５．１．臨床使用に基づく情報海外における健康成人を対象とした臨床研究において、メラトニン投与によりプロラクチン増加したとの報告がある。
（取扱い上の注意）ボトル包装品を分包した場合は、遮光して保存すること。
（保管上の注意）室温保存。
メラトニンの起こりうる副作用にはどのようなものがありますか？ ..
次の副作用があらわれることがあるので、観察を十分に行い、異常が認められた場合には投与を中止するなど適切な処置を行うこと。
１１．２．その他の副作用１）．代謝および栄養：（０．１～１％未満）高カリウム血症。
２）．精神神経系：（１％以上）傾眠（４．２％）、頭痛、（０．１～１％未満）易刺激性、ねごと、激越、鎮静、落ち着きのなさ、睡眠障害。３）．呼吸器：（０．１～１％未満）いびき。
４）．消化器：（０．１～１％未満）悪心、腹痛、口内炎。５）．筋・骨格：（０．１～１％未満）肩こり。
６）．腎・尿路：（０．１～１％未満）蛋白尿、血尿。７）．一般・全身：（０．１～１％未満）疲労、倦怠感。
８）．臨床検査：（１％以上）肝機能検査値上昇、（０．１～１％未満）好酸球数増加、尿ｐＨ上昇、尿比重増加、尿中ウロビリノーゲン増加、ＡＳＴ増加。
デエビゴの効果と副作用について解説 | 他の睡眠薬の特徴とも比較
１８．１作用機序
メラトニンは視交叉上核のＭＴ１及びＭＴ２受容体を活性化することで視交叉上核の神経活動を調節し、睡眠の誘導作用を示すと考えられる。１８．２睡眠に対する作用
無麻酔無拘束のサルに対して単回投与及び反復投与したとき、メラトニンは入眠までの時間を短縮させた。
不眠症は、ストレスや病気、病気の治療で使う薬の副作用、アルコールなど ..
１７．１有効性及び安全性に関する試験
１７．１．１国内第ＩＩ／ＩＩＩ相試験６～１５歳の自閉スペクトラム症に伴う睡眠障害患者を対象とした二重盲検比較試験において、主要評価項目である投与２週間後の電子睡眠日誌による入眠潜時の変化量は、プラセボ群（ｎ＝６６）の中央値が－５．０分であったのに対して、メラトニン１ｍｇ群（ｎ＝６５）及び４ｍｇ群（ｎ＝６５）では中央値がそれぞれ－２２．０分及び－２８．０分であり、統計学的に有意な短縮を認めた（いずれもＰ＜０．０００１）。
メラトニン投与時の副作用は、プラセボ群で４．５％（３／６６例）、１ｍｇ群で０％（０／６５例）、４ｍｇ群で７．７％（５／６５例）に発現し、主な副作用は、傾眠（プラセボ群３．０％（２／６６例）、４ｍｇ群３．１％（２／６５例））であった。無作為化期の後の非盲検期に、本剤１ｍｇ／日を１日１回就寝前に１週間以上経口投与した後、効果不十分で安全性が許容できる場合は本剤１、２又は４ｍｇで適宜増減することとされ（投与期間は４２日間）、非盲検期の副作用は本剤群の５．２％（１０／１９３例）に発現し、主な副作用は、傾眠３．１％（６／１９３例）及び頭痛１．０％（２／１９３例）であった。［８．２参照］
１７．１．２国内第ＩＩＩ相試験６～１５歳の神経発達症に伴う睡眠障害患者を対象に、メラトニンを最大２６週間投与する非盲検試験において、電子睡眠日誌による入眠潜時の変化量は、投与２週後から短縮し、投与期を通じて中央値が－２７．５～－３１．５分と、スクリーニング期と比較して短縮を認めた（Ｐ＜０．０００１）。副作用は、１４．１％（１４／９９例）に発現し、主な副作用は傾眠５．１％（５／９９例）、蛋白尿及び尿中ウロビリノーゲン２．０％（２／９９例）であった。［８．２参照］
副作用で眠気を催すことがあります。 ドリエルでは抗ヒスタミン薬の眠気を催す作用を睡眠の改善に利用しています。 メラトニン製剤.
ロゼレムは寝つきが悪い症状に対して処方されることが多いですが、メラトニンと同じ作用を持っていることから、体内時計を調整することができます。
くしゃみや鼻水が止まらずに寝苦しかったり、薬の副作用によって日中に強い眠気に襲われたりします。 （3）メラトニンの分泌が抑制される ..
MCIとは物忘れが主たる症状だが、日常生活への影響はほとんどなく、のことを言います。
MCIの患者に、常用している薬とともに9～18ヶ月間3～9mgのメラトニンを飲み続けてもらうと、メラトニンを使用しなかった群に比べて，しました。
（）
睡眠障害（不眠症）の治療に用いられる睡眠薬には「ベンゾジアゼピン受容体作動薬」「メラトニン ..
メラトニンというホルモンについて聞いたことはありますか。メラトニンは様々な作用を持ちますが、「睡眠ホルモン」という別名があり、睡眠と深く関わっているホルモンでもあります。今回は、メラトニンの特徴や作用に加えて、リスクや副作用、日本でメラトニンサプリが発売されない理由についても解説します。睡眠改善に興味がある方も、ぜひ参考にしてください。
メラトベル顆粒小児用0.2%（ノーベルファーマ株式会社）| 処方薬
米国薬局方が開示している情報によれば、NatureMadeのメラトニン3mgと5mgがあります。