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メラトニンは、夜に松果体から分泌されて睡眠を促すホルモンです。メラトニンは、睡眠作用だけでなく、抗酸化作用、骨強度を高める作用、発がん抑制作用、認知機能改善作用などのアンチエイジング作用があることが明らかになり、注目されています。
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60才以降では、解毒を行う、肝臓や腎臓に負担をかけないように、有害物質は、体に入れないライフ・スタイルにするほうが安全です。
のうち、強い抗酸化作用を持つ催眠ホルモン「メラトニン」があります。
メラトニンは、夜周囲が暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。
これはビタミンEの2倍もの抗酸化作用を有し、脳内にも移行することが出来る、ちょっと特殊なホルモンです。
わずかな明かりでもその分泌が低下するため、沢山のメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗くする、特に液晶のテレビやPC、スマートフォン、は極度に明るいため、避けることをお勧めします。
そして就寝時には真っ暗にしましょう。
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メラトニンには、睡眠を促す働きだけでなく、フリーラジカルや活性酸素を除去する作用があるため、抗加齢ホルモンとして注目を集めています。また、脳に対する効果や骨塩を増加させる作用があり、加齢性認知機能の改善、インプラント、骨折治療などへの応用が進められています。さらに、不妊症の治療、白内障の予防、がん治療、放射線障害の予防に対しても効果があることが分かり、注目を集めています。
しかし、残念ながら思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では高齢層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。
メラトニンは、内服して補充することが出来ます。
日本国内では、サプリメントとしてではなく、医薬品の指定をされていますから、医師の処方が必要で、当院ではDHEAと同様、海外より輸入した製品を、同意書に署名して頂いた上で処方しています。
メラトニンの摂取により、において採卵の際に卵子が回収できる率の上昇、顕微授精での受精率の上昇などが報告されています。
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妊娠前に必要となる「葉酸」、妊活に必要な「ビタミンD3」、生殖機能に欠かせない「亜鉛」、ミトコンドリアの活性化から抗酸化作用が期待できる「コエンザイムQ10」など、各種栄養素を配合した、「マルチビタミンミネラルベースサプリメント」です。
※詳しくはパンフレットに記載しています。必要の際はスタッフまでお声掛け下さい。
DHEAによって若さを保ち、老化を予防する効果が期待出来ます。つまりDHEAは「長寿ホルモン」 とも呼べます。
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メラトニンは、もともとからだに存在している物質ですので、薬に比べると安全性は高いと考えられますが、過剰に摂取したり、他の安定剤や眠剤と併用したりすると、効きすぎて眠気、頭痛、吐気などが生じることがありますので注意が必要です。メラトニンは免疫に影響を与えますので、自己免疫疾患を悪化させる可能性があります。小児、妊娠中、授乳中は禁忌です。
メラトニンの材料になるのは、セロトニンという脳内物質です。セロトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファン、鉄、亜鉛、ビタミンB6などから合成され、メラトニンと入れ替わるようにして昼間に分泌されるます。セロトニンは、日光の刺激、リズミカルな体の動き、癒やされ感などによって分泌が増えます。したがって、メラトニンの分泌を増やすには、朝日を浴びて体内時計をリセットし、夜は真っ暗にして寝ることが基本ですが、適度な運動を行い、バランスの良い栄養をとり、癒やしのある生活など、セロトニンを増加させる生活習慣も大切です。
トリプトファンは、快眠を誘うメラトニンというホルモンを体内で作るのに役立ちます。 ..
また、エイジハックに含まれる成分としてトリプトファンがあります。トリプトファンは体内でセロトニンやメラトニンへ変化します。
当社のメラトニンサプリメントは、環境に負けない体づくりや生活リズムをサポートします。 メラトニンとは
海外ではサプリメントとして取り扱われているので、海外旅行や個人輸入などで手に入れることも可能ですが、メラトニンを含むサプリメントの摂取後の身体の不調も報告されており、一般的な症状として（頭痛、めまい、眠気、悪夢、過敏症）、神経疾患（振戦、片頭痛）及び胃腸疾患（吐き気、嘔吐、腹痛）があります。
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セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、日中の精神的ストレスを緩和します。また、セロトニンは夜には睡眠ホルモンのメラトニンになり、睡眠の質を高めます。
トリプトファンは、快眠を誘う「メラトニン」というホルモンを体内で作るのに役立ちます。 ..
ミトコンドリアが、劣化してくると、電池切れで、疲れたり、老化が進んでしまいます。50代の方のミトコンドリアは、20代の頃の半分になっています。これでは、なかなか力が出ないのも仕方がありません。
これには、トリプトファンから作られるセロトニンと、セロトニンから作られるメラトニンの働きが関係しています。 ..
メラトニンにはほかにも有用な役割がたくさんあります。エネルギーの活性化、気分の改善、ナチュラルキラー細胞の増加、そして非常に強い抗酸化力です。
人間は生きていく上で酸素を利用するのでその結果活性酸素ができてしまいます。この活性酸素が徐々に体を錆びつかせているのです。体の錆びつき、すなわちDNAへのダメージがすべての病気の原因となります。メラトニンは非常に強い抗酸化力を持った物質なのです。これだけでも摂取する意義が十分あります。
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メラトニン補充療法の適応は、時差ぼけや睡眠障害の改善、酸化ストレス対策、骨粗鬆症対策、認知機能改善などです。メラトニンは、睡眠導入剤とは異なり、生理的で自然な睡眠をうながし、睡眠の質を改善する効果があります。
メラトニンは国内では手に入らないため、輸入製剤(錠剤のナチュラルホルモン)を使用します。
メラトニンはナチュラルホルモンですので、薬剤に比べるとの安全性は高いと考えられますが、過剰に摂取すると、眠気、頭痛、吐気などが生じることがあります。また、他の安定剤や眠剤と併用すると、効き過ぎる恐れがありますので注意が必要です。メラトニンは免疫に影響を与えますので、自己免疫疾患を悪化させる可能性があります。小児、妊娠中、授乳中は禁忌です。
睡眠ホルモンメラトニンは、 「天然サプリ」 #睡眠健康指導士#メラトニン#セロトニン#子育てママ#オキシトシン#更年期.
初出：令和2年5月8日
補筆修正：令和2年5月15日、16日、6月27日
補筆修正：令和3年3月31日、7月15日、9月7日、10月21日、メラトニンを希望されてお越しになった患者さんで、併用できない内服薬がありましたので、あらためて併用できない場合を掲示しました。
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また昨今の自粛で家にこもり、日光を浴びる機会が減少しておりビタミンDの生合成は低下しているものと思われます。ビタミンDを食物から取るのは難しく、ビタミンDは幅広い疾患リスク低減効果があることを考えますと、いまビタミンDサプリを摂取することは、良いことではないか、と考えます。（なお血中濃度を上げるには、1,000 〜 2,000 IU（約50mg）/日は飲む必要があります。）
不眠･疲労･うつにはホルモン補充療法｜福岡 中島こうやクリニック
メラトニンは非常に安全で依存もありません。諸外国では街中で購入でいるのですが残念ながら日本では買えません。日本で購入するにはサプリメントとして通販かクリニックでの購入ですが、まずはクリニックでしっかり説明してもらってから購入するのが無難でしょう。
日本ではわざわざメラトニン受容体に作用する薬が睡眠薬として用いられてますが、威力を発揮するにはメラトニンそのものの方がよいのです。
使い方としては寝る１時間ほど前に服用します。通常のタイプと徐放タイプ（長く効くタイプ）がありますが、朝までしっかり寝るには徐放タイプが良いです。
使用量は個人差があるのですが、最初は1-2ｍｇから開始するのが無難でしょう。熟睡できないようなら徐々に量を増やし20ｍｇ程度までは全く問題ありません。それ以上大量に飲むと寝起きが悪くなります。外国のサプリメントでメラトニンマックス60ｍｇというのがありました。安全なことの証明ですね。ハル〇オンマックス50ｍｇなんてありませんからね。
サプリメント｜世田谷区ローズレディースクリニック｜女性の健康に
L-アルギニンは天然アミノ酸の一種で、食品（乳製品、肉、魚、殻類、豆、ナッツなど）に幅広く含まれます。体内でも作られますが、誰もが十分量足りているとは限りません。L-アルギニンは細胞分裂、創傷の治癒、成長ホルモンの分泌などにおいて重要です。また動脈を拡張し血液を増加させる作用を有する一酸化窒素の産生にも関わります。
[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]
メラトニンは体内に自然にあるホルモンの一種で、1日の体内リズムや睡眠に関連し、また強い抗酸化作用を有します。
メラトニンは近年、睡眠ばかりでなくさまざまな生理作用に関わっていることが知られてきて、注目を集めています。しかし加齢とともにメラトニンの分泌は減少します。
加齢とともに減少して健康に影響を与える、アンチエイジングにとって重要なホルモンには、DHEA、メラトニン ..
メラトニンは脳の松果体というところから出るホルモンで体内時計として、睡眠・覚醒のリズムをコントロールします。
分泌にはリズムがあり朝低く、夜高くなります。30代後半から徐々に低下してきます。メラトニンが不足してくると深い睡眠が障害されます。
中高年の方で眠りが浅い、起床時に寝た気がしない、何度も起きるのでトイレに行く、という経験をお持ちの方は多いと思います。
睡眠が不足すると眠いだけではなく、ちょっとしたことでカゼをひきやすくなります。睡眠不足はもっとも大切な体の抵抗力まで低下させてしまうのです。
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メラトニンを補充することにより、卵胞内の酸化ストレスが軽減し、体外受精不成功例において受精率・妊娠率が高まるという報告があります。
更年期前の女性では、E1の50%以上は卵巣によって分泌されます。 思春期前の子ども ..
3大栄養素であるタンパク質、脂質、糖質はもちろん、各種ビタミン・ミネラル・酵素・核酸などの生理活性成分が豊富に含まれるとても希少なウマプラセンタエキス、そして、ビタミンCの約340倍と言われている抗酸化作用を含む松樹皮エキスを含有しています。 末樹皮エキスの抗酸化作用は、細胞の老化を予防することで世界的に注目されています。